田虹医生的科普号

饮食调养： 1、如戒烟，不饮烈酒、浓茶、咖啡及过甜的饮料及汽水等。不吃或少吃辛辣及冷的食物。 2、饮食规律，不暴饮暴食，饮食定时定量，不要过饥过饱，发病时可少食多餐。 3、也尽量避免不宜消化的食物，如五谷杂粮。少吃粗糙和粗纤维多的食物，尤其对于消化不良的患者，要求食物要精工细做，富含营养。 4、不吃或少吃水果，尤其是从冰箱里拿出来的水果。放置室温后，细嚼等变温后再缓慢吞下。 5、宜鲜是指吃新鲜的蔬菜和水果，不食变质过期的食物，防止刺激胃肠道也有利于防癌。 6、细嚼慢咽，充分地咀嚼，让唾液大量分泌，既有利于食物的消化吸收，又减少食物对胃的刺激。 心理调节： 胃是受控于大脑的，精神因素明显会影响胃的功能的。 1、保持心情愉快，勿烦躁、焦虑。 2、适度给自己减压 3、多晒太阳，多做运动。 4、培养兴趣并多点参与。